Água e limão: benefícios e efeitos para a saúde

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Água e limão: benefícios e efeitos para a saúde

Água e limão pareceriam uma bebida milagrosa; há muitos artigos que falam sobre isso na web, bem como testemunhos de pessoas que o testaram. Refazendo a história popular, ou melhor, a história familiar de cada um de nós, a infusão de água e limão (suco e casca) é um “remédio da avó” clássico para uma melhor digestão .

Hoje, beber água e limão com o estômago vazio pela manhã, além de estar na moda, é considerado um verdadeiro elixir de beleza e saúde . Até recomendamos esta bebida para perda de peso! Mas é tudo verdade? Em particular, a água potável e o limão são bons? Vamos descobrir juntos!

saúde da água e limão

Água e limão: o elixir da saúde e da beleza em uma bebida simples e popular

Água e limão tem sido uma bebida popular há décadas. Antes da chegada das bebidas comerciais, era comum adicionar limão à água para dar sabor a ela e muitas pessoas se lembram da limonada de verão como uma bebida saborosa e que sacia a sede. Tudo que você tinha a fazer era adicionar um pouco de açúcar! Água quente e limão sempre foram um remédio popular clássico para uma melhor digestão e para passar dores de estômago e náuseas após uma refeição mal digerida .

Do remédio da avó ao “elixir da beleza e saúde” , em todos os lugares há artigos e testemunhos que apóiam os inúmeros benefícios da água potável e do limão, acordados pela manhã e com o estômago vazio . Apenas crie o hábito de beber água morna e suco de limão pelo menos meia hora antes do café da manhã e os efeitos na saúde parecerão milagrosos . Para apoiar os benefícios desse ” elixir “, além dos testemunhos de muitas pessoas, encontramos os de atrizes e pessoas famosas.

Os benefícios da água potável e do limão são múltiplos, de acordo com os inúmeros depoimentos de pessoas que experimentam essa bebida há semanas e decidiram torná-la um hábito para a vida. Em geral, eles relatam maior vitalidade pele mais brilhante e um sistema imunológico mais forte para declarar que beber água e limão faz com que você perca peso, digere e tenha efeitos benéficos para a nossa saúde,  apoio ao seu bem-estar saudável, natural e econômico. . Mas é tudo verdade?

 benefícios da água e limão

Água potável e limão: a verdadeira evidência

Os principais benefícios desta bebida parecem ser devido ao fato de que o limão, bem como ser um antibacteriano natural, suporta a função digestiva regular a motilidade gastrointestinal ea eliminação do gás . A função digestiva parece ser devida à presença de pepsinogênio, uma enzima que promove a digestão de proteínas. O sabor amargo do limão favoreceria a produção de bile e, portanto, a melhor digestão de gorduras.

Além disso, o limão é uma fonte dietética de vitamina C flavonóides vitaminas do complexo B .

  • A vitamina C suporta a estrutura normal da pele, agindo sobre o colágeno. Também é conhecido por apoiar o sistema imunológico, ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga e proteger as células do estresse oxidativo.
  • Os flavonóides são substâncias particulares que demonstraram um efeito protetor contra o estresse oxidativo e, portanto, na prevenção do envelhecimento.
  • Finalmente, as vitaminas B estão envolvidas em várias funções metabólicas e orgânicas que promovem o bem-estar fisiológico do nosso corpo.

Na prática, as várias propriedades da água e do limão são justificadas por essas evidências e por muitas outras teorias. O fato é que não há evidências científicas para confirmar esses benefícios e, além disso, a vitamina C, flavonóides, pepsina e outros componentes ativos do limão não estariam contidos principalmente no suco, mas na casca que não é usada para a preparação da bebida . As principais propriedades do limão também são atribuídas ao óleo essencial, uma preparação fitoterapêutica que, por meio de técnicas especiais, extrai os ingredientes ativos da fruta: é impossível obtê-lo simplesmente imergindo dois ou três limões na água.

Um hábito que pode ser seguido sem ilusões e com alguma atenção

Beber água morna e limão com o estômago vazio pela manhã, portanto, parece ser um hábito popular saudável, recomendado por muitas pessoas, mesmo que não seja apoiado por evidências científicas . Sabe-se que o extrato de limão e o óleo essencial obtido da planta promovem a digestão e a função gastrointestinal regular, mas são extratos obtidos principalmente da casca e não do suco.

Isso não significa dizer para não beber esta bebida, mas não para enganar a si mesmo se não for mostrado o “elixir da beleza e da saúde” tão estampado . Afinal, se de fato algumas pessoas se sentem particularmente bem após o ritual da manhã, não há nenhuma evidência em particular que proíba o uso . No entanto, é aconselhável prestar atenção especial a algumas contra-indicações. Em particular:

  • Por ser muito ácido, o suco de limão tende a danificar o esmalte dos dentes .
  • O ácido cítrico contido no suco é muito ácido . Tenha cuidado, portanto, na presença de aftas ou outras lesões na boca
  • Não é recomendável beber água e limão se você sofre de azia, porque o limão favorece a produção de pepsina, uma enzima envolvida na digestão de proteínas, seguida fisiologicamente de um aumento na produção de ácido clorídrico no estômago.
  • Finalmente , alguns especialistas em água e limão apontam que a bebida em algumas pessoas pode causar náusea, vômito e enxaqueca promover uma deficiência de potássio a longo prazo.

Água e limão são, portanto, considerados no nível popular uma bebida quase milagrosa: o hábito de beber esta bebida quente pela manhã e com o estômago vazio parece ter mudado positivamente a vida de muitas pessoas que testemunham a conquista de um alto grau de bem-estar geral. É uma pena que não haja evidências científicas para confirmar todos os benefícios atribuídos a esta bebida e que haja um pouco de confusão quando se trata das propriedades do limão, seu suco e seu óleo essencial.

No entanto, ninguém proíbe seguir esse hábito, com olho no dente, esmalte e estômago, se você gosta de beber essa bebida popular pela manhã, basta abrir a torneira para beber água e cortar um bom limão. Apenas esfrie a água, adicione o suco de limão e beba a bebida pelo menos meia hora antes do café da manhã!

André Carvalho

André Carvalho

jornalista, com especialização em criação de conteúdo para internet. André Carvalho também é fundador de revistas e sites das áreas de notícias. Atua na área de marketing digital e com foco em rede social. Escreve nas mais variadas colunas para o site Click Bahia.