O hábito que todo casal precisa para que seu relacionamento dure

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Durante uma recente entrevista no rádio, o apresentador me perguntou qual era o segredo para um relacionamento bem-sucedido. Pensei em muitas coisas importantes: confiança, generosidade e boas habilidades de comunicação. Mas um se destaca e é frequentemente um dos mais difíceis para os casais: o tempo.

Hora de caminhar, conversar e experimentar o prazer de estar juntos.

Às vezes, as pessoas pensam que precisam sair de férias ou aventuras longas e surpreendentes juntas, mas essa não é a super cola que nos une. É importante reservar tempo para as pequenas coisas, pois isso tem um grande efeito em um relacionamento.

Muitas vezes vejo casais que lutam por falta de conexão. Eles vêm de seus respectivos empregos, exaustos antes do início da nossa sessão. Eles querem fazer oito sessões, pensando que podem resolver o problema e depois voltar para suas vidas agitadas e cansativas. Isso me lembra aquelas pessoas que vão a um fim de semana de fitness pensando que elas vão se encaixar sem que elas realmente se comprometam a ir à academia.

Conectando-se antes do conflito.

É impossível viver com outra pessoa sem se sentir irritado, chateado ou irritado às vezes. Às vezes, nem mesmo nosso parceiro fez algo errado: podemos ser super irritados ou excessivamente sensíveis, mas se não formos capazes de falar sobre isso, uma pequena coisa pode se tornar uma grande. Quando acabei de dar um passeio nas colinas e compartilhar uma boa refeição com meu parceiro, ele me pede para não lhe enviar uma mensagem de texto no trabalho pelas próximas semanas, a menos que seja realmente importante porque ele tem um grande projeto, posso ouvir que como um pedido razoável e verifique se estou pensando em não interromper o dia dele. Se não tivermos tempo juntos há um mês, exceto para ir e vir e ele fizer a mesma solicitação, pode parecer que ele está se afastando ainda mais e é mais fácil interpretá-la como rejeição do que como uma solicitação razoável.

Sem conexão genuína, falar sobre um tópico estressante ou desagradável pode rapidamente interromper a comunicação entre pessoas que já estão desconectadas.

Lembre-se, não são as grandes coisas que constroem a confiança; é a coleção de pequenos momentos em que os parceiros afirmam que se preocupam um com o outro o suficiente para levar algum tempo para ficarem juntos, mesmo que de maneiras pequenas e mesmo quando não têm muito tempo extra.

Rituais: uma maneira de construir uma conexão.

Um ritual é um comportamento significativo que praticamos regularmente . Raramente pensamos se temos vontade de fazer uma rotina específica; simplesmente nos levantamos, escovamos os dentes, começamos o café e passeamos com o cachorro.

Os havaianos nativos praticam uma cerimônia ao pôr do sol todas as noites: conforme o sol se põe, os participantes ficam de frente para o oceano e refletem silenciosamente o dia. Eles mantiveram suas promessas, fizeram um bom trabalho e nadaram no oceano como haviam dito? Quais momentos foram emocionantes, felizes ou tristes durante o dia? Quando o sol encontra o oceano, esse dia, com suas decepções e vitórias, é liberado enquanto aguardam o amanhecer e a chance de começar de novo.

Desenvolvemos rituais em nosso relacionamento sem sequer pensar nisso. Uma pessoa faz o jantar; o outro limpa. Começamos todos os sábados, indo para o nosso café favorito. Nosso parceiro nos traz uma xícara de chá pela manhã antes de sair para o trabalho. Algumas pessoas têm rituais sem palavras para informar ao parceiro que desejam fazer amor, como acender uma vela especial.

Os rituais nos confortam e nos nutrem. Eles se tornam algo em que podemos contar, não importa o que esteja acontecendo em nossas vidas. Arranjar tempo para nos conectarmos com nosso parceiro não é apenas o alimento da alma do amor, mas também nos mantém durante as tempestades e as estações geladas de nossos relacionamentos. Presentes significativos e viagens memoráveis ​​são momentos emocionantes e de destaque em um relacionamento; no entanto, é a polvilha constante de pequenos momentos de bondade e cuidado que criam um relacionamento confiável e saudável.

Uma das queixas mais comuns que os casais expressam é não ter tempo suficiente para trabalhar e desfrutar do relacionamento. Não precisamos de noites extravagantes para ficar conectado. Compartilhar uma banheira de hidromassagem, noites simples e reservar momentos curtos durante o dia em que nos reunimos e nos afastamos são ainda mais importantes do que as coisas mais dramáticas, como escalar Machu Picchu ou fazer um cruzeiro no Mediterrâneo. Definir a intenção de fazer um check-in pela manhã ou uma troca à noite sobre os altos e baixos do seu dia, e seguir adiante, pode fazer uma enorme diferença no seu relacionamento.

Até um abraço pode fazer toda a diferença. Pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon descobriram que os casais que se abraçam no mesmo dia em que brigam tendem a ficar menos chateados com a briga. Pense nisso como uma apólice de seguro. Se você abraçar e não lutar, será ótimo. Se você abraçar e lutar, você superará isso muito mais rapidamente! Pode parecer a última coisa que você quer fazer se tiver discutido, mas pense na ciência: a ocitocina (a substância química do abraço) liberada nos abraços amolece seu coração, permitindo que você supere o problema mais rapidamente.

Fazendo o tempo.

Uma expressão ficou comigo durante todas as décadas do meu casamento: se passamos o tempo todo limpando o celeiro, mas não montamos o pônei, por que se preocupar? Se gastamos 98% do nosso relacionamento indo para o trabalho, lidando com a programação ou conversando sobre o que não está funcionando, os ingredientes mais essenciais de um bom relacionamento – prazer e apreciação do parceiro – começam a desaparecer. É preciso apenas intenção e vontade de seguir em frente para colocá-los de volta em nossos dias; se podemos reservar um tempo para escovar os dentes, podemos reservar um tempo para nos abraçar pela manhã. Se pudermos levar 10 minutos para conferir nossas mídias sociais à noite, podemos levar 10 minutos para conversar com nosso parceiro sobre o dia deles ou para que saibam o que apreciamos sobre eles, sobre nossas vidas.

A escritora Ursula K. Le Guin diz o melhor: “O amor não se assenta ali, como uma pedra; tem que ser feito, como pão, refeito o tempo todo, renovado”.

Então, neste exato momento, faça um pequeno gesto para encontrar 10 minutos hoje que você não achou que precisava se conectar. Faça de novo amanhã e no dia seguinte e observe a mágica que começa a acontecer.

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