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5 frutas que combatem a gripe

Descubra quais frutas melhoram a imunidade

Lu Rosa por Lu Rosa
08/01/2022 17:34
em Saúde, Bem-Estar

Mudanças climáticas podem aumentar os casos de gripe.

Ao primeiro sinal de sintoma gripal é importante se alimentar bem. Afinal são os alimentos que trazem força para o corpo combater as doenças.

Talvez você saiba, talvez não, mas existem frutas que ajudam a combater a gripe. Veja agora quais são elas.

5 frutas que combatem a gripe
Imagem: Unsplash

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  • Mamão Papaya
  • Acerola
  • Goiaba Vermelha
  • Laranja
  • Limão

Mamão Papaya

O mamão papaya é rico em ácido ascórbico, a popular vitamina C.

Por isso, é importante manter essa fruta na alimentação todos os dias.

Uma porção de 100 gramas de mamão papaya contém 82 mg de vitamina C.

Acerola

O suco de acerola é uma ótima pedida nos dias de calor, não é mesmo?

Além de saborosa, a fruta é uma aliada no combate à gripe. Para melhorar a quantidade de vitamina C no organismo consuma 100 gramas de acerola e terá 941 mg de vitamina C!

Goiaba Vermelha

A goiaba vermelha é rica em ácido ascórbico.

Seu consumo pode ser in natura, em fatias ou cubos. Outra opção é fazer um smothie de goiaba.

Em 100 gramas de goiaba vermelha existem 80 mg de vitamina C.

Laranja

Essa você já deve ter ouvido da sua mãe ou avó. Afinal, o suco de laranja é uma popular fonte de vitamina C.

Em média, um copo de suco de laranja de 200 ml possui 146,6 mg de ácido ascórbico.

Limão

Outra fruta famosa contra a gripe o limão é um auxiliar para a melhora dos sintomas.

No dia a dia o limão pode ser usado como tempero para peixes. Além disso, a fruta vai bem para dar um sabor especial às saladas de verão.

A cada 100 ml de limão é possível obter 79 mg de vitamina C.

Dica de ouro: Sempre que possível consuma as frutas in natura ou em suco. Essa é a forma mais indicada de consumo. Ao cozinhar uma fruta ela pode perder parte de suas vitaminas.

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