Mudanças climáticas podem aumentar os casos de gripe.
Ao primeiro sinal de sintoma gripal é importante se alimentar bem. Afinal são os alimentos que trazem força para o corpo combater as doenças.
Talvez você saiba, talvez não, mas existem frutas que ajudam a combater a gripe. Veja agora quais são elas.
Mamão Papaya
O mamão papaya é rico em ácido ascórbico, a popular vitamina C.
Por isso, é importante manter essa fruta na alimentação todos os dias.
Uma porção de 100 gramas de mamão papaya contém 82 mg de vitamina C.
Acerola
O suco de acerola é uma ótima pedida nos dias de calor, não é mesmo?
Além de saborosa, a fruta é uma aliada no combate à gripe. Para melhorar a quantidade de vitamina C no organismo consuma 100 gramas de acerola e terá 941 mg de vitamina C!
Goiaba Vermelha
A goiaba vermelha é rica em ácido ascórbico.
Seu consumo pode ser in natura, em fatias ou cubos. Outra opção é fazer um smothie de goiaba.
Em 100 gramas de goiaba vermelha existem 80 mg de vitamina C.
Laranja
Essa você já deve ter ouvido da sua mãe ou avó. Afinal, o suco de laranja é uma popular fonte de vitamina C.
Em média, um copo de suco de laranja de 200 ml possui 146,6 mg de ácido ascórbico.
Limão
Outra fruta famosa contra a gripe o limão é um auxiliar para a melhora dos sintomas.
No dia a dia o limão pode ser usado como tempero para peixes. Além disso, a fruta vai bem para dar um sabor especial às saladas de verão.
A cada 100 ml de limão é possível obter 79 mg de vitamina C.
Dica de ouro: Sempre que possível consuma as frutas in natura ou em suco. Essa é a forma mais indicada de consumo. Ao cozinhar uma fruta ela pode perder parte de suas vitaminas.
