Dieta da Jojo Todynho saiba como ela perdeu 10kg
Conheça a dieta da Jojo Todynho que serviu para queimar as calorias e perder 10 quilos. Confira como funciona e o cardápio completo.
Seguindo a orientação da sua Nutricionista, Jojo contou em entrevista a revista Glamour que deseja perder alguns quilinhos de forma saudável e acompanhada por uma profissional.
Como é uma dieta baseada em proteínas e gorduras boas, meus gatilhos são arroz e o feijão, esses itens me ajudam a ficar na linha, disse ela.
Como Funciona a dieta da Jojo?
Essa dieta é baseada em um cardápio com opções de gordura, carboidrato e proteína.
Por isso no caso da Jojo a dieta cetogênica foi a recomendada, justamente por ser rica em gordura saudável.
Outros alimentos, frutas e verduras compõe esse cardápio castanhas, abacate, azeite, proteína como peixe, frango e ovo.
Sempre balanceada com baixa quantidade de carboidrato, considerando o índice glicêmico.
Cardápio da Jojo Todynho
A seguir você encontrará as opções utilizadas pela Jojo Todynho conforme cada momento do seu dia:
Frutos do mar
Adicionar à dieta: salmão, sardinha, cavala, camarão, caranguejo, atum, amêijoa e bacalhau.
As opções acima são excelentes fontes de gorduras saudáveis como os ácidos graxos ômega 3, além de outros nutrientes úteis para você, como proteínas e selênio.
Vegetais de baixa caloria
Adicionar ao Menu Foguete, Espinafre, Berinjela, Cogumelos, Brócolis, Couve. Flores, abobrinha, pimentão, erva-doce, repolho, aipo e couve.
Esses vegetais com baixo teor de carboidratos são ricos em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e muito mais.
Legumes com amido como cenoura, batata-doce, beterraba, beterraba e batata-doce devem ser evitados.
Frutas com pouco açúcar
Entre os tomates, abacates, amoras, framboesas, mirtilos, morangos e coco Limão.
Embora você reduza os carboidratos e o açúcar, algumas frutas ainda são boas para sua dieta cetogênica.
Essas frutas contêm muito menos carboidratos do que outras, como maçãs, pêras, bananas, abacaxis, mamão papaia, uvas e sucos de frutas em geral.
Carne, Aves e Ovos
Coma frango, peru, carne, porco e cordeiro. Os produtos cárneos constituem grande parte da dieta cetogênica, mas os especialistas enfatizam a importância da escolha da qualidade. O ideal é comprar opções orgânicas.
Nozes e sementes
Aposta em sementes de linho, castanhas, sementes de chia, nozes, avelãs, sementes de gergelim, sementes de abóbora e amêndoas.
Eles não só fornecem uma grande quantidade de gorduras saudáveis, mas também contribuem para uma sensação de saciedade por mais tempo.
Esses são os alimentos que a cantora utiliza no seu cotidiano distribuídos ao longo do seu cardápio.
Atividade física
Não só a disciplina alimentar, Jojo segue com um ritmo de atividades fisicas para balancear e manter a boa forma.
Ver essa foto no Instagram
Em suas redes sociais ela compartilha esses momentos com seguidores.
Conclusão
Jojo segue focada em reduzir sua silhueta. Por questões de saúde, a cantora, conforme revelou no Instagram, adotou uma dieta mais restrita que vem dando resultados.
Espero que tenha gostado e não deixem de comentar.
