5 dicas especiais para quem toma magnésio dimalato
O magnésio dimalato é mais um nutriente que muitos conhecem apenas de nome, mas ainda não compreendem a dimensão real dos seus poderes e benefícios para o corpo.
De fato, com tanta informação online acerca de alimentação saudável e consumo de nutrientes que complementam a dieta, algumas pessoas descartam o uso do magnésio dimalato.
Ironicamente, a proliferação de informação acerca de hábitos de alimentação adequados, somada a um estilo de vida não recomendado, faz com que as pessoas não usem os produtos recomendados pelos especialistas no assunto.
O magnésio dimalato é um caso especial, pois contribui para a saúde geral do corpo, ao atuar no sistema imunológico, ósseo, muscular, hormonal e circulatório.
Por exercer funções específicas em órgãos, em locais diferentes. Esse nutriente auxilia para que a saúde do corpo inteiro seja restaurada.
Por outro lado, a ausência do magnésio dimalato pode levar a muitos sintomas, que são a insônia, indisposição, dores de cabeça e dores musculares.
Alguns sintomas são mais preocupantes quando o déficit desse nutriente é muito elevado: ritmo do coração alterado, depressão e até mesmo a propensão a convulsões.
De suma importância é entender a natureza do magnésio dimalato, qual função desempenha para um organismo saudável, seus muitos benefícios e como incorporar esse importante elemento natural à rotina de alimentação.
O que é o magnésio dimalato?
Há vários tipos de magnésio disponíveis ao consumo humano, mas justamente pela variedade é importante escolher aquele que é melhor absorvido.
O magnésio dimalato leva esse nome pois é associado ao ácido málico, o qual está presente em várias frutas de sabor azedo.
É a combinação do ácido que torna esse tipo de magnésio mais potente em sua ação no organismo.
De acordo com estudos comparativos, ficou comprovado por especialistas que o magnésio dimalato é o que provê o corpo com mais magnésio.
O magnésio é classificado como um mineral, do qual o organismo humano necessita para manter-se equilibrado.
O magnésio, casado ao zinco, está presente em 300 reações bioquímicas que acontecem no corpo em uma base diária.
Além disso, o magnésio dimalato pode ser igualado ao zinco em importância. Isso é devido ao fato de que, a cada ingestão do mineral, 50% de sua composição é absorvida pelo corpo, de modo a conferir estrutura aos ossos.
Para que serve?
A compreensão da função do magnésio dimalato envolve conhecer a maneira em como esse mineral ligado a um ácido atua no organismo.
Em outras palavras, é a sua ação de absorver o cálcio dos alimentos.
Além da importância relacionada ao cálcio, o magnésio dimalato também contribui para a produção de energia, ao metabolizar, ou seja, quebrar a glicose ingerida em alimentos.
Quais os benefícios do magnésio dimalato?
A partir da análise da função desse nutriente no organismo, é possível elencar os benefícios do magnésio dimalato.
Esse mineral atua em diversas áreas do corpo, de forma simultânea, e faz com o que organismo melhore dia a dia, de forma sistemática, ou seja, por inteiro.
Controle da glicemia
Um dos grandes vilões da alimentação, sem dúvida, é o açúcar. Ainda assim, muitos se rendem ao seu encanto.
Por isso é importante reforçar as armas do corpo contra os perigos da ingestão de açúcar.
Um redutor de açúcar no sangue, o magnésio dimalato controla a glicemia, o que faz com o corpo se torne cada vez menos resistente ao hormônio da insulina.
Quanto mais o corpo responde à insulina, menos açúcar retém no sangue. Portanto, um dos benefícios do magnésio dimalato é prevenir e controlar a diabetes.
Melhor desempenho físico
O magnésio dimalato auxilia no movimento dos músculos, pois produz energia, absorve o oxigênio e promove equilíbrio eletrolítico.
Cada um desses elementos é crucial para um desempenho na hora de fazer atividade física. A disposição e força muscular são outros dois benefícios do magnésio dimalato.
Estudos com atletas comprovaram que a ingestão contínua de magnésio reduz a produção de ácido lático nos músculos, responsáveis pelas dores e cãibras.
Combate a dor crônica
O magnésio já é um mineral que auxilia a combater as dores musculares, porém, o efeito do ácido málico potencializa a ação do magnésio.
Assim, as pessoas que sofrem de dores dessa natureza podem colher os benefícios do magnésio dimalato, inclusive em casos de fibromialgia.
Melhora do humor
O outro motivo para os médicos indicarem a suplementação com o magnésio malato é o fato de atuar no humor, o que pode atenuar os níveis da depressão, que é comumente ligada como uma das causas da fibromialgia.
5 dicas pra quem toma magnésio dimalato
Para as pessoas que já fazem uso desse mineral, vale a implementação de pequenas dicas que podem ser facilmente incorporadas a quem usa o suplemento.
Sobre a dose
O organismo humano não produz o magnésio por conta própria, por isso é necessário consumi-lo, mas é preciso saber dosar o consumo diário.
A principal, a dosagem diária ideal é indicada na própria embalagem dos suplementos, uma vez que não há um consenso acerca da quantidade ideal.
Varia de acordo com a necessidade de cada um, mas a regra é que seja entre 260 a 310 mg para adultos.
Sobre a alimentação
O solo brasileiro não é muito rico nesse mineral. Além disso, o magnésio encontrado nos alimentos nem sempre é casado com o ácido málico, o que diminui seu poder no organismo.
Para piorar, infelizmente muitos alimentos naturais vêm com muitos agrotóxicos e alguns passam por refinamento, que os deixa ainda mais carentes do mineral.
Sobre a indicação.
A suplementação é importante para que o corpo receba todos os benefícios do magnésio dimalato, especialmente para quem deseja maior desempenho muscular, tem problemas cardíacos ou sofre com dores crônicas.
Sobre o tempo de ação
Um dos maiores benefícios do magnésio dimalato, especialmente por conta da potência do ácido, é que a suplementação gera efeitos dias após o começo do uso.
Não é necessário esperar muito tempo para reconhecer as melhoras no corpo e, com o tempo, a saúde melhora gradativamente até chegar ao seu equilíbrio total.
Sobre a ação no cérebro
O consumo de magnésio dimalato auxilia as funções cerebrais para um melhor aprendizado e melhora da cognição.
Portanto, é mais um benefício que muitos não conhecem, mas que será certamente colhido pelo corpo conforme o suplemento faz o seu efeito.
Magnésio dimalato: melhor horário para consumir
Ao levar em conta a ingestão diária de alimento e esforço físico do corpo, o magnésio dimalato deve ser consumido duas vezes por dia, pouco antes das refeições para que o organismo possa extrair melhor os benefícios dos alimentos.
Onde encontrar magnésio dimalato?
Você pode encontrar cápsulas de magnésio dimalato, na dose adequada e das melhores marcas em lojas de produtos naturais online.
Mas lembre-se sempre de buscar aquelas com confiabilidade e renome no mercado, não arrisque sua saúde e seu dinheiro em produtos não confiáveis.
Tomar o magnésio dimalato não apenas é uma forma de suplementar em uma alimentação com déficit desse nutriente, mas também resolver problemas apresentados pelo organismo de uma forma não medicamentosa, totalmente natural.
O magnésio dimalato também possui ação preventiva de problemas musculares, deficiência de cálcio e dores crônicas devido a fatores relacionados ao estresse e a depressão.
Portanto, considerar o acréscimo desse mineral pode tornar uma rotina mais ativa, ao mesmo tempo que tranquila e saudável.
