5 formas eficientes de diminuir o açúcar no sangue
Quem está com o nível de açúcar no sangue alto precisa dessas dicas, pois é importante manter a glicose controlada para ter mais saúde e qualidade de vida.
Se este índice fica muito elevado, o paciente pode evoluir para o quadro de diabetes que é uma doença muito perigosa.
A boa notícia é que através de dicas rápidas e fáceis você consegue controlar o açúcar no sangue de forma natural, sem precisar recorrer a remédios ou suplementos de alto valor.
Anote as dicas a seguir e melhor sua saúde.
1- Inclua os macronutrientes na sua alimentação
Para quem não sabe, os macronutrientes são nutrientes que ajudam a fornecer energia e o organismo precisa deles em grande quantidade.
Eles são: carboidratos, gorduras, proteína e água.
Isso mesmo, você não pode cortar nenhum destes itens da sua dieta, o carboidrato, por exemplo, considerado vilão para muitas pessoas, é o responsável por evitar que as proteínas dos tecidos sejam utilizadas no fornecimento de energia.
2- Aumento o consumo de frutas
As frutas contém fibra e isso ajuda na redução de açúcar no sangue. Mas a dica é consumir a fruta, não o suco. Mesmo sendo natural, o suco tem mais frutose que acaba elevando a quantidade de açúcar no seu sangue.
3- Aumente o consumo de vegetais
Ricos em fibras e vitaminas, os vegetais como alface, couve-flor e espinafre não possuem amido e ajudam a reduzir a glicose do sangue quando são associados a uma alimentação balanceada.
4- Faça atividades físicas
Não tem como melhorar o açúcar no sangue sem incluir na sua rotina diária uma atividade física. Os exercícios são capazes de te ajudar a baixar a glicose do sangue por aumentar a sensibilidade à insulina.
5- Beba água
Se manter hidratado é muito importante para garantir que seu organismo funcione corretamente, por isso, consumo no mínimo dois litros de água todos os dias.
Jornalista formada, trabalha para veículos online desde 2003 e, ao longo desses anos, tem escrito para diferentes sites e blogs.
