Faça 3 refeições mais saudáveis

Quer ser saudável e acha difícil ou caro? Então, acompanhe esse conteúdo que foi feito para você e vai te ensinar a fazer 3 refeições mais saudáveis! Sim, você que é leitor(a) do Click Bahia e vai aprender a ter uma vida muito mais saudável a partir de agora.

Bem, a ideia aqui é trazer sugestões do que pode comer durante as várias refeições ao longo do dia, facilitando seu cardápio.

Então, diga adeus aquela preguiça e a troca do saudável pelo fast food que, além de fazer mal à saúde, muito provavelmente é mais caro. Dito isso, lembre-se quando pensar em comer aquela besteirinha, pense no gasto que terá que dá certo (risos).

Mas, claro, você não precisa ser radical e tão restritivo de uma hora para outra, afinal, seu organismo está acostumado e precisa ir aos poucos, certo? Então, vamos lá.

Café da manhã

Acorda com fome e precisa de um café da manhã rápido? Uma boa opção é a panqueca de aveia. São poucos ingredientes e fácil de preparar. Anote aí: farinha de aveia, farinha de linhaça, água, fermento e melado.

Outra opção bem fit para seu cardápio do café da manhã é pão de abóbora. Você também pode fazer omelete, desde que utilize alimentos saudáveis. Nesse caso, cortar o óleo é uma ótima pedida.

Almoço

Você gosta de massa? Então, uma boa opção são as panquecas feitas com farinha integral. Sobre o recheio, nada difícil. Super fácil e nutritivo, contendo, frango, tomate e abobrinha, por exemplo.

E lasanha? Cheia de queijo?! Nãoooo. Você pode fazer uma lasanha de berinjela. O queijo e o molho continuam, mas não em peso, combinado?

Jantar

Se você optar por aquela saladinha básica no jantar, saiba que existem muitas opções e não só a tradicional salada de alface (risos). Você pode fazer uma salada de repolho, de tomate-cereja, uma salada com frango ou com salmão e outras tantas opções.

“Mas, poxa, Pri…nenhum tipo de carne?”

Como comentei, essa NÃO é uma dieta feita para você. São apenas sugestões e dicas de alimentos saudáveis. O ideal é que você busque orientação médica, no caso, de um nutricionista para te ajudar, caso esteja disposto(a) a ir além no balanço alimentar.

Mas, respondendo a sua pergunta, sim, existe a opção de carnes de forma saudável. O frango xadrez é uma das opções, combinado com molho e com legumes.

Agora, se prefere peixe, pode fazer um atum com quinoa. É rápido e bem prático para quem não é muito fã de carnes bem passadas.

“E lanchinho da tarde, tem?”

Siim, não devemos ficar muitas horas sem comer nada, por isso, mais uma vez a indicação de um profissional que acompanhe sua dieta alimentar.

Bem, você pode para o lanchinho algo tão simples: pipoca! Claro que sem óleo, né? Você pode fazer, inclusive no microondas que dá super certo.

Outra opção são os chips de abobrinha que basta temperar e colocar no forno. Rapidinho fica pronto e é delicioso.

“E sobremesa, tem?”

Tem também! Tudo é possível de forma saudável, fique tranquilo(a)! Saiba que tem brigadeiro fit, brownie, pudim de manga com chia e outras tantas.

Bom, agora que você sabe que há infinitas opções para se deliciar e ainda ser fitness, não perca tempo! Aqui no blog tem algumas receitas e caso essas não estejam, é só dar um Google que você encontrará.

Por uma vida mais saudável!