Óleo de peixe ômega 3 benefícios e cuidados

O óleo de peixe é um suplemento alimentar importante por trazer ao organismo a quantidade ideal de ômega 3, um ácido graxo essencial para o corpo.

O consumo do óleo de peixe traz diversos benefícios para a saúde e por este motivo é preciso incluir o consumo diário do óleo de peixe para não deixar o organismo com falta dos ácidos graxos essenciais.

O ômega 3 é encontrado em diversos peixes, mas o óleo de peixe considerado realmente bom para o consumo são retirados de peixes que vivem em águas profundas como o salmão, atum, bacalhau, cação e albacora.

Há outras fontes de ômega 3, como girassol, soja, milho, brócolis, couve, rúcula e espinafre, porem o ômega 3 desses alimentos são de cadeia curta, menos indicados para promover os benefícios desejados com o consumo do óleo de peixe.

Quem mantém uma dieta saudável precisa incluir esses alimentos com verduras e peixes, mas também podem se valer do consumo desse suplemento que oferecem uma dose ainda maior de ômega 3.

Ômega 3 para que serve?

Há diversas outras doenças que podem ser tratadas com o óleo de peixe que pode ser adquirido em cápsulas em drogarias e farmácias de manipulação.

O ômega 3 é o principal  benefício do óleo de peixe e ele serve para melhorar e muito a qualidade de vida, tratando e prevenindo problemas cardiovasculares ao diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

O consumo desse ácido graxo é tão importante que você consegue tratar até mesmo casos de obesidade que acontecem muitas vezes por um processo de inflamação do organismo.

Ao reduzir o colesterol ruim e tirar as inflamações do seu corpo é possível perder peso através da produção de hormônios que dão a sensação de saciedade e melhoram o intestino.

São esses mesmos hormônios que melhoram o quadro de depressão, ainda falando sobre a mente o consumo de óleo de peixe melhora a memória e consegue até prevenir o Alzheimer.

Para quem faz atividades físicas o consumo do ômega 3 também é essencial.

Ele vai aumentar a vitamina E do organismo e isso melhora as lesões musculares por conta do processo anti-inflamatório.

Como você pode ver o ômega 3 encontrado no óleo de peixe trás benefícios importantes para quem quer melhorar a qualidade de vida, promovendo o bom funcionamento do organismo e evitando doenças.

Benefícios do óleo de peixe

Você já deve ter visto propaganda de óleos de peixe, essas propagandas não falam mentira, realmente a medicina comprova diversos benefícios que este tipo de gordura traz para o corpo, quer conferir?

• Diminui os níveis de trigliceres e colesterol ruim (LDL);
• Melhora o colesterol bom (HDL);
• Óleo de peixe emagrece;
• Previne e trata problemas cardiovasculares;
• Melhora problemas como depressão e ansiedade;
• Diminui e controla a diabetes;
• Tira a inflamação do organismo;
• Reduz problemas de artrite;
• Aumenta a imunidade;
• Ajuda na perda de peso;
• Evita inflamação em que faz treinamento físico;
• Melhora dores (causadas por processos inflamatórios);
• Aumenta os níveis de serotonina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e saciedade);
• Combate o estresse.

Veja abaixo o vídeo onde a nutricionista apresenta mais benefícios do ômega 3, suas diferenças e como devem ser utilizado.

EPA DHA

O ômega 3 que encontramos no óleo de peixe também atua na saúde das membranas celulares que mantém as células saudáveis e auxiliando na diminuição do armazenamento da gordura nas células de gorduras, chamadas adipócitos.

O EPA (ácido eicosapentaenóico) é um dos ácidos que encontramos no ômega 3 que é responsável por regularizar o fornecimento de sangue no cérebro.

Já o DHA (ácido docosaexaenóico) tem a função de ajudar as membranas do cérebro melhorando a melhora e a função cognitiva.