Quais são os alimentos ricos em fibras?

Você sabe quais são os alimentos que possuem fibras?

De acordo com os médicos, consumir fibras é importante para normalizar a função intestinal. Dessa forma, uma alimentação saudável deve incluir todos os dias alimentos que sejam ricos em fibras.

Leia o texto com atenção e descubra quais alimentos consumir para ter mais saúde.

Quais são os alimentos ricos em fibras?

Linhaça

O consumo de sementes de linhaça ajuda no funcionamento do coração. Além disso, o alimento possui alta quantidade de fibras.

Mamão

O mamão é rico em vitamina A e faz bem para os olhos. No mais, uma porção de mamão também ajuda a manter o intestino funcionando.

Ameixa

A ameixa é uma fruta famosa por ser um laxante natural. Outra vantagem de consumir ameixa é sua alta porcentagem de vitamina C, K e complexo B.

Milho

Existem diversas receitas feitas com milho. Além de saborosas, todas elas possuem fibras e ajudam a reduzir o colesterol no sangue.

Agrião

O agrião é uma folha que ajuda no aumento da imunidade. Por outro lado, o consumo de agrião é ótimo para aumentar a quantidade de fibras no organismo.

Qual a quantidade ideal de fibras que posso comer por dia?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o consumo diário de fibras deve ser de 25 a 35 gramas por dia. Essa quantidade já é o suficiente para ter os benefícios desse nutriente para a saúde.

O consumo de alimentos ricos em fibras deve ser diário, uma vez que o organismo não é capaz de armazenar as fibras que ingerimos.