Síndrome de Burnout: urgente não deixe isso te pegar!

Com a pandemia, muitas coisas boas vieram, mas também, algumas bem ruins. No lado positivo vimos o aumento da produtividade devido ao home office, por outro lado, o burnout em alguns profissionais se intensificou de forma expressiva.

“Mas, o que é esse burnout, Pri?”

Explicando essa palavrinha…

Bem provável que você já tenha escutado sobre, pois é um assunto bastante em alta, inclusive, que as empresas precisam ficar de olho pela questão da mudança na legislação para com seus funcionários/colaboradores.

Enfim, o burnout está relacionado a exaustão por conta de trabalho a cada trabalha

dor, ou seja, é quando a pessoa está num nível de esgotamento do trabalho que acaba prejudicando muito a parte pessoal.

Quem é acometido pelo burnout?

Não se pode dizer que há uma única classe que sofre dessa síndrome, também chamada de “síndrome do esgotamento profissional”, mas fato é que alguns profissionais estão na mira, dentre eles: os publicitários, os médicos e os professores.

Repito, embora esses profissionais estejam no ranking dos que mais sofrem dessa síndrome, muitos outros profissionais também enfrentam, devido as longas jornadas de trabalho e que causam essa forte tensão emocional.

Quer saber alguns sintomas?

Vamos lá! Eles estão associados a aspectos psicológicos, mas também físicos, como:

• Dor de cabeça e no corpo;
• Isolamento social;
• Irritabilidade;
• Insônia;
• Tristeza excessiva;
• Dificuldade em se concentrar;
• Insônia e muitos outros.

Agora, se você percebe traços nisso, é interessante procurar por ajuda médica para combater esse “vírus” do burnout o quanto antes.

Provavelmente, passar com um psicólogo ou mesmo uma medicação prescrita por um psiquiatra poderão te ajudar nessa causa. E lembre-se, nunca se automedique.

Há outras maneiras de ajuda?

Sim! Se você está somente com foco no trabalho, você pode buscar “paliativos”, digamos assim para te ajudar a relaxar e distrair a mente. É importante ter esse tempo para você também. Sendo assim, vamos a algumas dicas.

• Meditação: pessoas muito agitadas tendem a negar a meditação ou dizer que não conseguem, sem ao menos ter tentado algumas vezes. Mas, sugiro que tente, ao menos 5 minutos por dia até que se torne um hábito.Talvez, agora você desacredite, mas você consegue! Serão minutos breves, mas que aos poucos te ajudam. Você pode procurar no YouTube por “meditação guiada 5 minutos” e terão diversas opções.

• Leitura/Série: se você gosta de ler ou mesmo ver uma série, procure tirar alguns minutos do seu dia para fazer o que gosta. Essas são duas sugestões, mas você pode ter outra alternativa. O importante é ser algo que goste muito e te ajude a relaxar.Que você tire de 20 a 40 minutos para isso, já é um ótimo começo! 

• Caminhada/Exercício físico: sair um pouco do local de trabalho, olhar novos cenários e pessoas vai ajudar a sua mente. Além disso, vai fazer movimentar o seu corpo, melhorando a sua saúde física e consequentemente, a mental.Para essa prática, você também não precisa ir para longe ou pagar caro por uma academia. Simplifique ao máximo essas possibilidades para não serem barreiras a você.

• Ócio: sabe aquele momento de olhar para o teto e não fazer nada? Isso parece bobo, mas é bem importante, afinal, o seu cérebro precisa de um descanso e seu corpo também. Sair um pouco da frente das telas (celular/computador) vai te ajudar.

Você viu como são coisas simples? Mas são justamente essas coisas que estão ficando de lado em detrimento ao tanto de trabalho que as pessoas estão atuando.

Então, para que possamos diminuir esse “vírus do burnout”, procure se ajudar dessas maneiras simples, porém eficazes. E, claro, se o seu caso está mais intenso, não deixe de procurar a ajuda de especialistas.