9 coisas sobre a Banana que você não sabia até ler isto
A banana é uma fruta tipicamente tropical, sendo que seu sabor é único, podendo ser usada para diversas finalidades, como vitaminas, doces, bolos, sorvetes entre outros.
Além de saborosa a banana também traz benefícios ao corpo, pois possui várias vitaminas e substâncias que ajudam somente na manutenção do organismo.
Rica em fibras, potássio, vitaminas C, A, B1, B2, B6 e B12, a banana também conta com magnésio, ferro, cálcio e ácido fólico.
Benefícios da Banana
Contendo 3 tipos de açúcares naturais, a sacarose, frutose e glicose, que combinados com a fibra da banana fornecem uma grande quantidade de energia ao corpo, por isso que vitaminas são indicadas para quem pratica esporte.
No entanto a energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela nos ajuda a prevenir uma porção de doenças, confira abaixo vários outros benefícios da banana:
- A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
- Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
- Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
- Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
- A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
- Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue, elevados, combatendo o cansaço.
- Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
- Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
- A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois, tira os efeitos da falta de nicotina.
Quem deve comer banana?
Apesar de todos nós podermos usufruir dos benefícios da banana, ela costuma ser indicada com frequência para atletas de esportes com grande consumo de energia, como o basquete, futebol e o tênis.
Como existe grande cobrança da musculatura dentro destes esportes, especialmente dos músculos das pernas, a possibilidade de cãibras é muito grande.
A reposição de potássio por meio da banana é altamente recomendada, pois, além do potássio e de todos os benefícios que verificamos antes, a banana é muito barata, comparada cm outras formas de repor o potássio necessário para estes atletas.
Se você está começando (ou voltando) a fazer exercícios, a banana deve voltar a sua dieta, de forma moderada, mas deve ser consumida perto do momento em que você vai fazer seus exercícios, evitando assim as tão desagradáveis cãibras.
Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida, sua energia e também são excelentes substitutos para os doces na sobremesa, além de muito práticas para serem consumidas no almoço do trabalho, por exemplo.
