Você sabe quais são os alimentos que possuem fibras?
De acordo com os médicos, consumir fibras é importante para normalizar a função intestinal. Dessa forma, uma alimentação saudável deve incluir todos os dias alimentos que sejam ricos em fibras.
Leia o texto com atenção e descubra quais alimentos consumir para ter mais saúde.
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Quais são os alimentos ricos em fibras?
Linhaça
O consumo de sementes de linhaça ajuda no funcionamento do coração. Além disso, o alimento possui alta quantidade de fibras.
Mamão
O mamão é rico em vitamina A e faz bem para os olhos. No mais, uma porção de mamão também ajuda a manter o intestino funcionando.
Ameixa
A ameixa é uma fruta famosa por ser um laxante natural. Outra vantagem de consumir ameixa é sua alta porcentagem de vitamina C, K e complexo B.
Milho
Existem diversas receitas feitas com milho. Além de saborosas, todas elas possuem fibras e ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Agrião
O agrião é uma folha que ajuda no aumento da imunidade. Por outro lado, o consumo de agrião é ótimo para aumentar a quantidade de fibras no organismo.
Qual a quantidade ideal de fibras que posso comer por dia?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o consumo diário de fibras deve ser de 25 a 35 gramas por dia. Essa quantidade já é o suficiente para ter os benefícios desse nutriente para a saúde.
O consumo de alimentos ricos em fibras deve ser diário, uma vez que o organismo não é capaz de armazenar as fibras que ingerimos.
