Emagreça até 5kg em 7 dias com Jejum Intermitente

Emagreça até 5kg em 7 dias com Jejum Intermitente

O jejum intermitente, apesar de ser considerado uma dieta da moda, é tratado por seus adeptos como um estilo de vida.

A técnica, que consiste em passar algumas horas do dia em jejum, auxilia na queima rápida de gordura, ajudando quem quer perder ou manter o seu peso atual.

Como funciona a técnica do Jejum Intermitente para perder peso?

O corpo humano queima naturalmente 2 mil calorias diariamente. As dietas funcionam através de um método conhecido como déficit calórico, onde se deve consumir o menor número de calorias de forma saudável e consciente.

No caso do jejum intermitente, o método não é diferente das demais dietas. O jejum intermitente visa um déficit calórico devido à redução de alimentações realizadas em um dia.

A queima de gordura é acelerada quando o organismo se encontra em jejum. Mas não se trata de apenas passar algumas horas sem comer; protocolos devem ser seguidos para que a pessoa obtenha o resultado esperado.

Os protocolos do Jejum Intermitente

Existem alguns protocolos já estabelecidos que devem ser seguidos para que o jejum intermitente seja realizado da forma correta.

O período em que a pessoa poderá realizar as suas refeições normalmente é conhecido como “janela de alimentaçao”.

Relógio
Jejum intermitente – Reprodução

São eles:

  • 12×12, 12 horas em estado de jejum, e 12 horas na janelas de alimentação;
  • 16×8, 16 horas em estado de jejum, e 8 horas na janela de alimentação;
  • 18×6, 18 horas em estado de jejum, e 6 horas na janela de alimentação;
  • 20×4, 20 horas em estado de jejum e 4 horas na janela de alimentação.

Esses são os protocolos mais indicados aos iniciantes, também existem os mais extremos como o protocolo 5×2, onde a pessoa fica 5 dias na janela de alimentação e 2 dias em jejum.

O que comer nas janelas de alimentação?

A alimentação deve ser realizada de forma saudável, de preferência indicada por algum profissional da saúde.

Devem ser evitados açúcares, carboidratos e processados.

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Júlio Gonsalves

Graduado em Letras Português/Inglês. Professor, escritor e redator de vários portais, escreve sobre diversos temas aqui no Click Bahia.

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