Problemas de Ansiedade e Stress cresceram pós pandemia veja os principais
Desemprego, incerteza pelo futuro e outros problemas têm sido frequentes na população no pós pandemia! Veja como cuidar da ansiedade e stress desses tempos.
Nos últimos meses, enfrentamos os problemas e consequências da pandemia do coronavírus.
Muitas pessoas pensaram nos primeiros meses que seria apenas uma coisa temporária e que não teria muito impacto em nossas vidas.
Mas agora sabemos que tudo vai mudar fundamentalmente. Dados recentes de uma pesquisa do Ministério da Saúde, afirmam que a ansiedade é o transtorno mais comum durante a pandemia de Covid-19.
Além da ansiedade, encontrada em 86,5% dos entrevistados, havia também um transtorno de estresse pós-traumático moderado (45,5%).
A taxa de transtorno depressivo maior foi ligeiramente inferior, de 16%.
Entenda o que vem ocorrendo na sociedade e como você pode lidar com esse problema se também estiver enfrentando-o
Ansiedade e Stress na Pandemia – como lidar?
Dados do IBGE mostram que a ansiedade e estresse tem sido uma das maiores causas de atendimentos em plantões de saúde mental.
Reunimos aqui algumas informações e dicas que podem te ajudar a superar esse momento.
Deve-se observar que as informações a seguir não substituem o conselho médico ou a ajuda profissional; elas estão disponíveis ao público na Internet e não somos responsáveis por seu uso indevido.
Livros e séries são uma boa pedida
Uma boa sessão da Netflix ou um livro podem ser ótimas companhias. De fato, os livros e os filmes têm o poder de nos colocar em outras realidades, ou seja, são perfeitos para esse momento de quarentena.
Se você estiver se sentindo muito estressado, com medo e ansiedade excessivos, tente se afastar um pouco da realidade.
Isso significa mergulhar em novas histórias que podem acalmar sua mente por um momento e dar mais relaxamento para a mente.
Procure por ajuda profissional
A terapia pode ser uma ótima maneira de curar o mal durante esse período.
Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-lo de várias maneiras diferentes e, com a pandemia, o Conselho de Psicologia disponibilizou ajuda online por videochamada ou até mesmo pelo WhatsApp.
Aprenda a relaxar
Várias atividades relaxantes podem ser feitas para ajudar quem precisa aliviar o stress e a ansiedade. Desde nadar na praia, meditar, fazer uma massagem a 2 ou algo do tipo.
Existem muitos centros de relaxamento e spa, seja na cidade seja no campo, com bons preços e podem te ajudar encontrar a paz.
Pratique exercícios físicos!
Embora algumas cidades tenham fechado as academias ou exijam o uso de uma máscara(o que dificulta relaxar, convenhamos), muitos lugares, como parques, ainda estão abertos e permitem que você faça exercícios.
Os exercícios físicos nos ajudam a gastar energia e também na produção de endorfinas, o que nos faz sentir bem em todo o corpo.
Possui algum hobbie? Dê atenção a ele!
Você gosta de passar horas na cozinha? Tocar um instrumento musical? Não deixe esses hobbies de lado, além de serem uma distração, podem ajudá-lo a ocupar seu tempo e raciocínio e ainda lhe dar uma sensação de realização.
Cuidado com o excesso de informação e fake news
É bastante importante controlar o tempo que você passa assistindo, lendo ou ouvindo notícias que o estão incomodando.
Uma sugestão é definir horários específicos do dia para fazer isso. Outra importante medida de precaução é evitar as notícias falsas.
Obtenha informações com base na mídia confiável e em fontes oficiais, como o site do Ministério da Saúde e a própria OMS.
Cuidado com as informações falsas que circulam nos grupos do WhatsApp.
Você pode se preocupar sem motivo, repassando a informação, e preocupando outra pessoa com algo que nem mesmo é verdade.
Procure dormir bem de noite
Manter a hora de dormir e acordar todos os dias, incluindo fins de semana e feriados, tem um impacto positivo sobre o bom funcionamento do nosso sono.
Além disso, o recomendado é dormir uma média de 8 horas por noite. Não durma com Tv ou som ligados e escureça o quarto o máximo possível.
Conclusão
Pois, é pessoal, esperamos que você tenha conseguido encontrar soluções e novas formas de superar este momento de crise.
Um fato importante sobre as crises é que elas sempre têm um começo, um meio e um fim, então temos que respirar e saber que isso vai passar.
Você pode nos dar sugestões de novos artigos ou novas dicas nos comentários abaixo ok?
